中国の印象がガラリと変わった話。
先月末、中国で行われたシンポジウムに代理で出席してきました
今まで中国と韓国は反日的な印象が強くて恐いので避けてたんですが、結果的にはとても良い経験ができました！土日を挟んだ日程だったので、結構ゆっくりできたのもよかったです。出会った中国の人達はとても親切で優しかったです。ホテルも滅茶苦茶綺麗で驚きました。
今回の中国訪問で印象に残ったことをいくつか紹介したいと思います。
1つ目はシンポジウム参加のためにチャーターされたバスから下車する時に、降りたそうにしている前の席に座っている中国の人に先を譲ったら、「謝謝」と丁寧にお礼を言われたこと。中国人は並ばない、順番を守らないという風に思っていたので、お礼を言われたことが意外でした。中国政府もマナー向上を意識して様々な施策を実施しているようなので、国民の意識も徐々に変わりつつあるのかなぁと思いました。
２つ目はすでにネットの記事になってたりもしますが、中国はキャッシュレス化が凄く進んでいました。タクシーもスマホのアプリで呼ぶと、何分後に乗車できるか、目的地まで何分かかるか、いくらなのかがすぐ分かって、支払いもアプリを通じて済ますことができます。ぼったくりの心配がなくて良いですね！日本はいまだに現金主義が多いので、外国人観光客には不便だろうなって思います。両替って面倒ですよね…。小銭は換金できないですし。観光立国目指すなら、日本もキャッシュレス化を進めていくべきだと思いました。
３つ目は公共交通機関のセキュリティが厳しかったことです。地下鉄や新幹線に乗る前に荷物検査があります。空港並みです。改めて日本は平和だなぁと思った反面、もう少しテロとかに対する警戒を強めてもいんじゃないかとも思いました。
次が今回行ったレストランが凄かったです。まるで水族館のように水槽が並んでいて、そこから食べたい魚介類を指定するとそれが調理されて出てくるスタイル。謎な巨大魚や亀なんかもいてなかなかカオスな感じでした。
あと、中国の人達に「中国は初めてですか？」って聞かれた時に「香港、マカオ、台湾には行ったことがあります。」と答えていたら、「あ、じゃあ初めてなんですね。」って返されたこと。これらの地域は自分たちの国の一部というよりは外国というイメージの方が強いのかもしれません。逆に「今度来られる時はチベットとか西の方へ行かれてもおもしろいかもしれませんね。」と言われたので、チベットは今のところ中国の一部という意識みたいです。
最後に１つ前の話題とちょっと被りますが、雑談の中で中国を取り巻く問題について現地の人の話が聞けたのが面白かったです。例えば、「チベットは独立させてあげればいいんだよ。」とか「台湾が自分たちの所に戻ってくるかどうかとても関心がある。」とか「韓国はなんだかんだで自分たちが一番って思っているから嫌だ。」とか「毛沢東時代はまるで北朝鮮のようだったけど、今はかなり自由だよ。」とかとか。特に漢民族に比べて少数民族が様々な面（大学受験の合格点が漢民族より低いことや民族的なナイフの携帯が許可されていること等）で優遇されていることに不満があるようでした。それと、上海のリニアモーターカーが元々は２つの空港を繋ぐ予定だったのに住民の反対で一部区間の建設が中止されたという話も興味深かったです。なんか立ち退きに反対したら、家ごとぶっつぶされそうなイメージないですか？日本はアメリカはじめ西欧諸国とのつながりが強いので、こういう情報はアメリカ視点のものが多く入って来がちです。中国現地の人の話を聞くと「言われてみればそうだなぁ。」と感じる機会も結構あって勉強になりました。
もちろん今回の訪問で中国全土を回ったわけではないし、話した人も10人に満たない程度なので、上記の内容が必ずしも今の中国を正しく表わしていないかもしれませんが、僕の中で中国の印象は大きく変わりました。機会があれば、また行ってみたい※１！
最後まで読んで下さりありがとうございますm(_ _)m。ではまた！
※１ 次中国行くならココへ行ってみたい。
世界カレー紀行「苦くないコーヒーが好き。」
こんにちは、皆さん！世界の様々なカレーを紹介するこのコーナー、早くも２回目です。
今回ご紹介する国はコチラ！
ハイチ共和国。カリブ海にあるイスパニョーラ島西部に位置する界初の黒人による共和制国家だそうです。ちなみに島の東側にあるのはドミニカ共和国。国民の多くは農民で、貴重な外貨獲得の手段の1つとしてコーヒー豆を主にヨーロッパ方面に輸出しています※１。日本にはあまり入ってきていないらしいです。実は、今から300年近く前の1700年代にはハイチが世界最大のコーヒー豆の生産国でした。しかし、政治的な混乱や度重なる自然災害の影響で残念ながらハイチにおけるコーヒー豆の生産は衰退の一途を辿っています※２
さて、そんな日本ではどちらかと言うとマニアックな国といわれそうなハイチの料理をどこで頂けるのかと言いますと、コチラの「カフェ・ハイチ」さん※３。ネットの検索でたまたまひっかかったハイチのドライカレーがずっと気になっていたので、代々木での世界史講座の帰りに新宿サブナード店に立ち寄りました。このドライカレーは、約40年前にお店の社長がハイチで出会った家庭のカレーを日本人の口に合うようにアレンジしたものだそうです。支払いの時に店員さんに聞いてみたところ、現地では魚のアラなんかも入れたりするらしいです。
個人的には魚のアラが入ってても面白いのになって思いました。スリランカカレー屋さんで食べたフィッシュカレーも魚のダシが効いていておいしかったですし。
アラの話は置いといて、肝心のお味の方は思ったよりスパイシーでしっかりした味がします。若干ソースの香りがするかなと思ったんですが、ネットで公開されているレシピ※４を確認してみたら、入ってないみたいですねww。味音痴ですみませんm(_ _)m。トマト缶の香りだったのでしょうか？
そんな味音痴な僕でも「これはおいしい！」と大感動したのが、食後のハイチコーヒー。コーヒーの苦みや酸味が苦手で普段は紅茶党なのですが、ハイチコーヒーはその苦みや酸味がなくてとても飲みやすかったです！好みでラム酒を数滴たらすのが、このお店のスタイル。良い香りが広がって、何だかおしゃれな感じ♪
全体のボリュームは控えめなので、ガッツリ食べたい時は不向きですが、おいしいコーヒーとともに軽くランチって時には良いと思います！次回はカレー以外のハイチ料理にチャレンジしてみます。
今回もカレーの紹介なのか、コーヒーの紹介なのかよく分からなくなってしまいましたね…。
最後まで読んで下さりありがとうございます！ではまた！
※２ハイチ産コーヒー豆の特徴！ラム酒にも合うハイチコーヒー | コーヒー豆をハッキングする
※３料理写真 : カフェ・ハイチ 新宿サブナード店 （Cafe HAITI） - 新宿西口/カフェ [食べログ]
世界カレー紀行「ボイシャ、ボイシャキ…、メラ？メラ？」
皆様、ご無沙汰しております。前回の更新から1年以上も経過してしまっているのですね…。新年度から気持ちを入れ替えて頑張っていきたいと思いますので、今後ともよろしくお願いいたします！
さて突然ですが、皆さんの好きな食べ物はなんですか？僕はカレーが大好物です。
いわゆる日本のカレーライスも好きだし、スパイスの効いたインドカレーやタイカレーも大好きです！！そこでふと疑問に思いました。「インドやタイ以外にもカレーを食べる国ってあるよなぁ…。世界にはどれだけの種類のカレーがあるのだろう？」と。そして「各国の特徴的なカレーを食べ比べてみたい！」という思いが日増しに強くなっていきました。
というわけで、過去1年間で近所のレストランや各種イベント等で食べ比べた世界のカレーを順次気まぐれに紹介していきたいと思います！本当は実際にその国に行ってレポートするのが一番良いと思うのですが、なにぶん時間とお金に余裕が無い身の上なのでご容赦下さいm(_ _)m。では記念すべき第一回目に紹介する国はコチラ！
バングラデシュ。国旗が日本と似ていることで印象的な国ですね。国民の大半はイスラム教徒で、元々はインド挟んで東側のパキスタンだったのが１９７１年に独立しました。（なぜパキスタンが東西に分かれる事になったかというとイギリスの植民地政策のせいなのですが、詳しくはwikipedia※１等見て下さい。）
前置きが長くなってすみません。今回バングラデシュのカレーをGetするために参加したイベントは「カレーフェスティバル& バングラデシュボイシャキメラ」※２です。毎年４月の中旬の日曜に池袋西口公園で開催されるイベントです。僕が参加したのは２０１７年４月１６日に開催された第１８回。ちなみにボイシャキメラ（boishakhi mela）とは、バングラデシュの正月祭りのことだそうです。どうして４月に正月祭りなのかは謎ww。
会場は多くの日本人とバングラデシュ人で賑わっていました。僕が会場に到着した時に舞台上で豊島区長の挨拶があったのですが、「ボイシャ、えー、ボイシャキ…、メラ？メラ？」と若干しどろもどろになっていたのが残念でした。気を取り直しておいしそうなカレーを目指して屋台を物色します。カレーだけでなく様々なバングラデシュ料理や雑貨が並んでいて見ているだけでも結構面白かったです。
会場をぐるっと一周して、ほどよく行列しているコチラ「パドマ」さんに決めました！チキンココナッツカレーとサモサを購入。バングラデシュのカレー、事前にネットで調べたところによると※３「インドのカレーに比べていくらかマイルドで、日本人にはむしろこちらの方が食べやすいのではないか。」と書かれていましたが、正にその通りでした！食欲をそそるスパイスの香りはしっかりありながらも、全然辛くない！むしろマイルドでクリーミー。確かに食べやすい。辛いのが苦手な人も安心ですね。ナンも一緒にあっという間に完食。サモサも見た目以上にボリュームがあってお腹いっぱい。
でも、会場ですれ違う多くの方が食べていた揚げ餃子みたいなのが気になって追加購入。「ポシカ」※５というらしい。揚げ餃子の皮の中に具をつめて、酢唐辛子をかけて食べます。餃子の皮が思った以上に固くてびっくり！
最後に夕食用にマトンのビリヤニを購入して帰宅。ビリヤニはピラフのような料理です。コチラはダシが効いててすごくおいしかった。翌日が健康診断なのも忘れて食べ過ぎてしまいました…。
カレーレポートのつもりが、余計なこといっぱい書いてしまって脈絡なくなってしまいましたね。次回はもっとカレーをフィーチャーした記事を書くよう努力します
今回も最後まで読んで下さりありがとうございます！ではまた！
最近世界史の勉強始めたので、備忘録としてどこかで記事書けたら良いなって思ってます。歴史に詳しい方いれば、色々教えて下さい。
２０１８年のボイシャキメラは４月１５日開催。僕は別件で行けないので、行く予定の方よかったら感想教えて下さい。
どら焼き？いや、ドラニキ！
こんばんは！今日は大好評の天の邪鬼シリーズの第二弾ですww。
先日、友人たち数人と「tadaku」※１の料理教室に参加してロシア料理※２を習ってきました。その話をSNSに書いたり、会社で話したりしていたら、「じゃあ、実際に作ってみてくれ。」とか「ワールドフード持ち寄りパーティーをしよう！」とか言われまして、ワールドフード持ち寄りパーティーの開催が決定しました。しかし、料理教室で習った料理は非常においしかったのですが、僕が一人で作るのにはレベルが高すぎるのです。
どうしたものかと思案していたら、数年前に手軽にできるロシア料理をみつけていたのを思い出しました！
それがこちら！
「Драники」。
読めますか？「ドラニキ」です。名前の由来は「削る」という意味の「ドラーチ（Драть）」からだそうです。ロシアだけでなく、ベラルーシ等の東欧で広く食べられているジャガイモのパンケーキです。
では早速作っていきましょう※３。
材料（１人分）
ジャガイモ･･･小３個
卵･･･Sサイズ半分
小麦粉･･･大さじ２杯
塩･･･少々
コショウ･･･少々
マヨネーズ･･･適量
プレーンヨーグルト･･･適量
手順
①ジャガイモの皮を剥きます。
②皮を剥いたジャガイモをすり下ろし、軽く水気を切っておきます。
③溶き卵を半個分、小麦粉大さじ２杯を加えてよく混ぜます。軽く塩・コショウで味付けします。
④オリーブオイルをしいたフライパンで、両面がこんがりするまで焼きます。
⑤サワークリームもどきを作ります。「tadaku」の料理教室で習った裏技です。奥さん、メモ取るならココですよ！というか、ココ以外今回の記事で有益な部分はないですよ（爆）。
マヨネーズとプレーンヨーグルトをよく混ぜ合わせます。分量は好みに合わせて調整して下さい。
モチモチして食べ応えがあり、大満足です。ジャガイモ好きにはたまりません。これで、持ち寄りパーティーも大成功間違いなし！え、簡単すぎてちょっと手抜きじゃないかって！？これが僕の限界です。どうか許して下さいm(_ _)m。
最後まで読んで下さり、ありがとうございましたm(_ _)m。では、また！！
本当に色んな国の料理が学べます。マニアックなところでは、ウズベキスタンやマラウイ等。日本語がしゃべれる先生も多いので、外国語が苦手な人も安心です。数回レッスンに参加したことがあるので、今後の記事で詳しく紹介する予定！
※２
ちなみにロシア料理はコース料理の起源と言われています。ロシアは寒いので、料理が冷めないように順次提供するスタイルが発達したんだとか。
※３ 参考にしたレシピ
「とりあえず！」なんて、もう言えない･･･。
お久しぶりです！ご無沙汰しておりました。年末にパソコンが壊れたり、新年早々仕事に追われたりと、なかなか更新できずにいました。申し訳ありません。
会社の人からは、「年末年始のド短期弾丸世界一周旅行についてはいつ書くんだ？」って急かされたりしてるのですが、天の邪鬼な僕は今日は違うこと書きますww。
いきなり冒頭からどうでもいい話を書いてしまいましたが、今回は先週末の2/19に行ってきたイベントのお話です。代々木で開催されたビール学講座※１に参加して、ビールテイスティングにチャレンジしました！味はもちろん、色や香り、のど越しも様々で、更に同じビールでも温度によって味や香りが微妙に変化していく･･･。ビールってこんなにも多様で奥が深いんだなって驚かされました。そして、その微妙な味の違いを表現する語彙力が自分になさ過ぎるのに気づいて愕然としました･･･。普段どれだけ適当に食べたり飲んだりしてるのかと、ちょっと反省！これからは食べ物に感謝してきちんと味わって食事します！！
さて、このビール学講座は全４回の講座で毎回宿題が出ます。今回の宿題は「自分でクラフトビールを購入して、味をレポートしよう！」というもの。僕が住んでる平塚でもクラフトビールって買えるのかなって不安でしたが、ちゃんとありました。「重田酒造庫」さん！
店内には各国のビールがところ狭しと並べられ、それぞれに手書きの説明文が添えられています。ビール愛が溢れてるのが感じられます！また、ビール選びのポイントとしてどんな料理にどんなビールが合うのかも掲示されていました。初心者には嬉しい限りです。
今回は「重田酒造庫」さんで二本、ビールを購入させて頂きました！
では、早速レポートです！
一本目：「初陣」
ショップに入った時に、和風なラベルに惹かれてジャケ買いしてしまいました。日本人が初めて作ったベルギービールとのこと。和食にも合うらしいので、近所の海鮮丼屋さん※２の海鮮丼と合わせてみました。
グラスにビールを注ぐと、非常に泡立ちがよく驚きました。色は若干濁ってますね。澱と呼ばれる酵母の沈殿も見られます。香りは特に印象的ではなく、いわゆるザ・ビールの香りって感じ。
早速一口。泡が柔らかくて心地良いです。グレープフルーツのような苦みが喉の奥に残ります。何口か飲んでると、舌先に蜂蜜のような甘さを感じました。ただ、引き続き苦みは残るので、苦いのが苦手な僕はそこがちょっと気になりました･･･。
しかし、海鮮丼と合わせてみると、酢飯が残る苦みをさっぱりさせてくれるので、両者ともに非常においしくいただくことができました！ベストマッチです！！
ニュージーランドのビールです。お気に入りのカップ麺の「坦々焼きうどん」※３に合うビールはないかなって、店員さんに「辛いものに合うビールはないですか？」って聞いてみました。（店内の掲示には残念ながら、辛いものに合うビールは書いてなかった(T_T)。）店員さん曰く、「ピルスナー系はスッキリしているので、辛いものにもよく合うと思います。」とのこと。そして、勧められたのがこのビール！トゥアタラとは、ニュージーランドに住むトカゲの一種で、ボトルや王冠のデザインはこのトカゲをモチーフにしているそう。お洒落ですね！
香りはよく冷えてたせいか、一杯目よりちょっと弱め。色は濁りもなく、黄金色の透明。きれいですね～。
味は、舌全体にホップの苦みがさっと広がる感じ。のど越しがよく、ゴクゴク飲めます。
早速「坦々焼きうどん」と合わせてみましたが、苦みと辛みが主張し合って口の中が苦辛くなってしまい、相性はイマイチ。残念･･･。
最後まで読んで下さり、ありがとうございましたm(_ _)m。では、また！！
※１【2/19〜4/15】ビールを巡る旅をしよう！旅先を楽しむためのクラフトビール学〜初級者編〜 | 旅大学
TABIPPOの旅大学にはよく参加させてもらってます。旅に絡めていろんな知識を吸収できるので、楽しいし、オススメです！
※２ 大海 丼丸 平塚店
メニューが７０種以上！並盛りが全て税込み５４０円。テイクアウトもできますし、店内で食べることもできます！
※３ 日清のどん兵衛「坦々焼きうどん」
唐辛子の痛い辛さだけでなく、花椒の痺れる辛さも効いてて非常に美味。香りも凄く良い！最近、販売を再開した模様。
旅行×占い 「アストロマップ」って知ってる？
僕が占い好きだということに身近なところで少し反響があったので、今日は星占いについて書いてみたいと思う。
「あなたは何座？」
「蟹座。」（ちなみに僕は乙女座。）
という会話は特に珍しいものではない。占いにあまり興味がない人でも自分が何座くらいかは知っていると思う。でも、「自分は○○座。」ということの本当の意味を知っている人は意外に少ないと思う。実は、今まであなたが自分の星座だと思っていたのは、あなたが生まれた時に「太陽」がホロスコープチャート上のどの星座の領域にいたのかを示しているのである。例えば、天秤座の人は太陽が天秤座の領域に、獅子座の人は太陽が獅子座の領域にいたことになる。
一般的な西洋占星術では、水星、金星、火星、木星、土星、天王星、海王星に太陽、月、冥王星を加えた10個の惑星を用いて運勢を占う。それぞれの惑星がそれぞれの意味を持っている。なので、TVや雑誌等でよく見られる太陽星座のみでの占いは、占星術のほんの一部でしかしかない。以下に各惑星の意味を簡単に紹介する。
太陽
自我、外面的性質、バイタリティ。繰り返しになるが、星占いでよく言われる○○座は太陽が位置する星座のこと。
月
受動性、内面的性質、感性。太陽に次いで重要な意味を持つとされる。
水星
知性、流通、コミュニケーション。
金星
恋愛、愛情、快楽。
火星
力、攻撃性、闘志。
拡大、成功、幸運。公転周期が約12年で、ほぼ1年毎に各星座を移動する。木星が自分の星座にやって来ることを、12年に一度の幸運期の到来ということもある。
試練、制限、忍耐。
変化、革命、最先端。
スピリチュアル、霊感、非現実的
破壊と再生、生と死、リセット。天文学では、2006年まで惑星とされていたが、現在では準惑星に区分されている。占星術の世界では、これまでと変わらず惑星として扱われている。
次に示すのが、無料占いサイトで適当に作成したある日時のホロスコープチャートである。
赤いラインが無数に引かれているのが分かると思う。これらのラインは惑星同士を結ぶ角度を示しており、その角度と各惑星の意味からこのホロスコープチャートを持つ人物の性格や運命を占うのである。また、特定の日の運勢を知りたい時は、その日のホロスコープチャートと自分の出生時のホロスコープチャートを用いて、同じく各惑星の作る角度からその日の運勢を割り出す。
プロから見るとまだまだ説明不足な部分もあると思うが、大きくは間違っていないと思う。さて、以上の長い前置きを踏まえて今回ご紹介したいのが、ホロスコープチャートを世界地図に投影した「アストロマップ」。海外サイトではあるが、「ASTRO DIENST」（http://www.astro.com/）に登録することで、無料で簡単に作成することができる。ページ右上で日本語に切り替えて（英語に自信がある方はそのままどうぞ。）、無料ホロスコープから「AstroClick®トラベル」へ。
占ってみると、カラフルなラインが世界地図上に書かれた画像が表示されると思う。各色がそれぞれの惑星に対応していて、ライン上の土地ではその惑星の影響を強く受ける。なので、恋愛運を上げたければ金星ライン、成功を望むなら木星ラインが通る土地へ行けばよい。「AstroClick®トラベル」では、地図上のある地点をクリックするだけで、その土地でどのような影響を受けるか解説が表示されるので楽ちん！
「海外にはそう簡単に行けないよ～。」という人も、ラインが通った土地にゆかりがあるものを日常生活に取り入れることで、運気を吸収することができる。例えば、フランスにラインが通っているならフランス語を勉強してみるとか、ニュージーランドにラインが通っているなら、デザートにニュージーランド産のキウイを食べるとか。
一度あなたも、自分だけのパワースポットを探してみてはいかがだろうか？もちろん、あくまで占いなので、振り回され過ぎないように注意！
最後まで読んで下さり、ありがとうございましたm(_ _)m。では、また！！
臆病な冒険家の高山病対策。
ウマワカ渓谷、ナスカの地上絵、マチュ・ピチュ、クスコ、チチカカ湖、ウユニ塩湖。南米には日本人に人気の絶景が多い。しかし、その多くが富士山（標高3776m）並みに標高の高い所に存在していることをご存じだろうか？
・クスコ（ペルー）
インカ帝国の首都。標高3400ｍ。マチュ・ピチュからさらに約1km高い場所にある。国際空港もあり、首都ではないが現在もペルー有数の都市として栄えている。
ペルーとボリビアの国境にある淡水湖。標高3810m。希少な古代湖。ウル族がトトラと呼ばれる葦を多数重ね合わせた浮島を作り、暮らしている。
・ウユニ塩湖（ボリビア）
年末に訪れる予定！鏡張りで超有名。日本人に人気で、書店にはウユニ塩湖専門の書籍が多数並んでいる。標高3700m。2012年に空港ができたので、アクセスが楽になった。また、スマホや電気自動車のバッテリーであるリチウムイオン電池の原料、リチウムが豊富に埋蔵されており、絶景以外でも注目を集めている。
標高が高いことの何が問題なのかって？そうです。あれですよ、あれ。高山病！！
高山病は低酸素状態に置かれたときに発症する症候群。標高が高くなると、気圧が下がる。それに伴い酸素分圧も低下する。普段通りに呼吸しても取り込める酸素の量が少ないので、血中酸素濃度が低下し、体に様々な不調をきたす。主な症状は頭痛、めまいや吐き気。重症の場合は高地脳浮腫や高地肺水腫を起こし、死に至ることもある。
恐ろしい。死んじゃうんですよ。怖いですよね！？
ではどう予防するか？
まず、ダイアモックスという予防薬がある。血管を拡張し、血流を良くすることで低酸素状態を改善する。ただ、薬局で普通に買えるわけではなく医師の処方が必要。また、高山病薬として処方する場合は保険がきかない。
もう一つ、個人的に一番効果的だと思うのが、高地順応。いきなり高地に行かず、徐々に体を慣らしていく方法。ウユニ塩湖に行くことを想定した場合、一般的に2パターン考えられる※1、2。1つ目が標高が比較的低いラパス南部で数日宿泊する方法。2つ目がボリビアの憲法上の首都であるスクレに移動する方法。標高が2750mなので、高地順応に適している。スクレからは銀山のあったポトシを抜けてウユニに向かう。ただ、僕にそんな余裕は無い。なぜなら、今回の旅行は「10日間の休みでいく弾丸世界一周旅行！」だから。ちなみにスケジュールは以下の通り。
12/27 成田→ヒューストン乗り継ぎ→リマ
12/28 リマ→ラパス乗り継ぎ→ウユニ
12/29 ウユニ塩湖ツアー
12/30 ウユニ→ラパス乗り継ぎ→リマ
リマ観光
リマ発→
12/31 →ニューヨーク着
(できればタイムズスクエアでカウントダウン)
1/1 ニューヨーク発→
1/2 →フランクフルト乗り継ぎ→マルタ
1/3 マルタ (できればスキューバダイビング)
1/4 マルタ→フランクフルト乗り継ぎ→
1/5 →羽田
というわけで、低酸素トレーニングができる施設が近所にないか調べてみたところ、銀座に発見※3。速攻で、予約して行ってみた。
受け付けを済ますと、すぐに低酸素ルームに案内される。ウォーキングマシンが2台置いてあって、思ったより狭い…。気圧は富士山の頂上と同等ぐらいに調節されているらしい。早速ウォーキングマシンで運動かなと思いきや、まずは体を慣らすために30分間安静にするとのこと。本を読んだり、音楽聞いたりするのはOK。休憩しながら、5分おきに血中の飽和酸素濃度（SpO2）と心拍数（PULSE）を記録する。クリップみたいな機械に指を挟むことで簡単に測ることができる。SpO2が60を下回ったり、PULSEが150を超えたりすると高山病の危険が出てくるので、すぐに退室しなければならない。
30分後、次はウォーキングマシンを使ってゆっくり15分間歩く。先ほどと同様に5分おきにSpO2とPULSEを測る。安静時に比べて明らかにSpO2が下がり、PULSEが上昇したが、なんとか1セット目が終了。
次にインストラクターさんが呼吸法をアドヴァイス。まずしっかり吐くことを意識する。それができれば、吸う方は自動的にできるようになるらしい。あと、自分がやりやすい呼吸のやり方をみつけること。今回のインストラクターさんは2回鼻から吸って、1回口から吐くのがやりやすいとのこと。
2セット目の15分は呼吸を意識して歩く。まずはインストラクターさんに倣って2回鼻から吸って、1回口から吐いてみる。なんだかちょっと息苦しい…。SpO2とPULSEを確認してみると、1セット目よりも悪い結果に！この方法は僕にはあってないみたい。色々試してみた結果、3回鼻から吸って、1回口からゆっくり吐くのが一番楽だった。SpO2とPULSEの数値も改善した。
今回の結果。次回も頑張ろう！！
最後に高酸素ルームで10分程休憩して終了。5回分の回数券を買ったので、あと4回は利用できる。次回以降は運動強度を徐々に上げていくらしい。高山病にならずに旅行を楽しむために頑張ろう！
最後まで読んで下さり、ありがとうございましたm(_ _)m。では、また！！
※1ボリビアツアー、ボリビア旅行、ボリビアへの自由旅行ならユーラシア旅行社
料金はちょっと高いけど、プランがしっかりしているイメージ。スタッフがウユニ塩湖を何度も訪問し、乾季でも水が干上がりにくい秘密のスポットをみつけたらしい。
※2ウユニ塩湖とチチカカ湖（ボリビア）｜西遊旅行の添乗員同行ツアー(131号)
ブータン旅行のパイオニア。ブータンへ行くときはお世話になろうと思っている。
※3銀座 好日山荘
https://www.kojitusanso.jp/shop/kanto/ginza/
ボルダリングジムも併設。
